1.大量飲水，在炎熱的天氣下，無(wú)論運(yùn)動(dòng)量多少，都需要增加液體的攝入量，不能等到口渴才喝水，因?yàn)榭诳示褪侨彼男盘?hào)。

2.多補(bǔ)充鹽分，應(yīng)注意鹽和礦物質(zhì)過(guò)度出汗會(huì)造成的體內(nèi)鹽和礦物質(zhì)的流失，想預(yù)防中暑必須補(bǔ)充以滿(mǎn)足人體的正常需要。

舉措建議

建議外出時(shí)做好防曬準(zhǔn)備，平時(shí)帶個(gè)墨鏡抹抹防曬霜，外出時(shí)不要選擇炎熱的天氣外出，注意飲食均衡，多休息不要吃食高油高脂食物，對(duì)身體影響很大。

注意事項(xiàng)

飲食盡量清淡，油膩刺激的飲食對(duì)身體造成的傷害很大，而且會(huì)對(duì)預(yù)防中暑起阻礙作用。應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。