產(chǎn)后十天可以吃鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯、雞湯等富含蛋白質的食物，能夠刺激乳汁分泌，還可以多吃山楂、紅糖、紅棗等食物，這些食物可以促進子宮收縮，加快身體恢復。

舉措建議

平時要多吃一些新鮮的蔬菜水果，還可以適當?shù)倪M行鍛煉，如產(chǎn)后瑜伽，散步等運動，可以促進腸道蠕動，幫助腸道消化，加快身體恢復速度。

注意事項

盡量不要吃過于生冷的食物，也不要吃辛辣刺激性食物，這些食物都會刺激腸胃，容易引起腹瀉、消化不良等癥狀。