產(chǎn)后十天可以吃鯽魚(yú)湯、排骨湯、豬蹄湯、雞湯等富含蛋白質(zhì)的食物，能夠刺激乳汁分泌，還可以多吃山楂、紅糖、紅棗等食物，這些食物可以促進(jìn)子宮收縮，加快身體恢復(fù)。

舉措建議

平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜水果，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，如產(chǎn)后瑜伽，散步等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道消化，加快身體恢復(fù)速度。

注意事項(xiàng)

盡量不要吃過(guò)于生冷的食物，也不要吃辛辣刺激性食物，這些食物都會(huì)刺激腸胃，容易引起腹瀉、消化不良等癥狀。