月經(jīng)不調的直接原因往往是內(nèi)分泌的問題，而臉上長斑點的原因就很多了，可能是平時的護膚不注意長期接觸紫外線，也有可能是遺傳性的因素導致，月經(jīng)不調并不是臉上長斑的直接原因。

舉措建議

糖分含量較高的，例如西式的糕點，大街上常見的奶茶以及市面上在售賣的碳酸飲料都需要少喝或者直接用保溫杯習慣代替。多吃纖維素高的，含有鎂離子的食物，常見粗糧，幫助調節(jié)月經(jīng)。

注意事項

生活要有節(jié)奏規(guī)律，至少每日的睡眠時間要保質保量，成年人以每日7小時為標準。