首先，可以通過散步、聽音樂、看喜劇電影等方式，來平復(fù)和放松自己的心情。

原因分析

產(chǎn)前產(chǎn)后的生活變化以及生理激素的急劇變化，增加了心理落差和壓力，出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒，并且長時間得不到紓解。

舉措建議

可以通過食療來緩解，適當(dāng)增加對溫?zé)?、富含高蛋白質(zhì)等營養(yǎng)食物的攝入，如蝦、羊肉、桃子、山楂、韭菜、大棗等食物。要是已經(jīng)是長時間抑郁失眠，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生，并遵醫(yī)囑服用些藥物來暫時助眠。