體重一直不變說明攝入的能量和消耗的能量是相等的。想達(dá)到減肥的目的，需要消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的能量，為了減肥一方面要減少攝入的熱量，不吃油炸食品如炸雞等，另一方面要增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如進(jìn)行半小時(shí)以上的跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

建議根據(jù)自己的個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行減肥，減肥不是越瘦越好，而是使體重控制在合理的范圍內(nèi)，對于健康最為有利，一方面要通過合理的飲食和膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)行健康飲食，避免高油高脂的飲食，另一方面進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)達(dá)到減肥的目的。