體重一直不變說明攝入的能量和消耗的能量是相等的。想達到減肥的目的，需要消耗的能量遠遠大于攝入的能量，為了減肥一方面要減少攝入的熱量，不吃油炸食品如炸雞等，另一方面要增加運動的強度和運動的時間，如進行半小時以上的跑步等有氧運動。

舉措建議

建議根據(jù)自己的個人實際情況進行減肥，減肥不是越瘦越好，而是使體重控制在合理的范圍內(nèi)，對于健康最為有利，一方面要通過合理的飲食和膳食結構進行健康飲食，避免高油高脂的飲食，另一方面進行適度的體育運動，在增強體質的同時達到減肥的目的。