首先要提前3個月-6個月，調(diào)理自己的身體，在備孕期間保證充足的睡眠，飲食方面多吃富含蛋白質(zhì)的食物，另外也要做一些運動，來提升自己的免疫力。

舉措建議

建議在備孕期間進行慢跑運動來提升自身的免疫力，可以選擇在飯后半小時慢跑5公里，慢慢的再增加里程，也可以進行游泳運動來增加自身的協(xié)調(diào)性。

注意事項

在備孕期間不要食用熱量過高、難以消化的食物，比如燒烤、火鍋、麻辣燙等，會影響到腸胃的正常消化，加重身體的負擔。