便秘的主要原因包括不健康的飲食習(xí)慣，食用了過多難以消化的食物；長期的不運動，比如久坐、久臥等導(dǎo)致了腸胃蠕動變慢，從而導(dǎo)致了便秘。

舉措建議

建議在便秘期間多喝一些白開水，可以晨起之后喝一杯，再配合腹部運動刺激腸胃的蠕動，如果便秘一直都很嚴(yán)重，需要使用開塞露來幫助排便。

注意事項

在便秘期間不要使用過于油膩和不容易消化的食物，比如炸雞、漢堡、奶茶、奶油制品、糯米制品等，飲食要以清淡為主。