失眠是常見的一種癥狀，排除某些疾病，它雖然不是什么嚴重的病，但是卻會影響到生活工作。其實，失眠是可以通過食療的方法來緩解的。

原因分析

1.神經衰弱、脾胃失調、肝火旺等。

2.生活工作太繁雜，壓力大。

3.睡前仍然不停地思慮事情，精神興奮。

4.攝入咖啡、茶等刺激性食物。

舉措建議

1.神經衰弱、心燥不安等，可食用些蓮子百合瘦肉湯。蓮子、百合、豬瘦肉以1:1:5的比例熬制，熟后加食鹽調味即可。

2.脾胃失調，可食用甘草小麥紅棗湯。甘草小麥1:3的比例，紅棗適量，加水熬制后服用。

3.虛火、肝火旺盛等，白天可泡些菊花茶、綠茶等清熱降火的茶。

4.多吃新鮮的蔬菜水果、牛奶、雞蛋、燕麥等食物。