可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蝦、骨頭湯、鯽魚湯等，還可以吃一些富含維生素C的食物，比如蘋果、香蕉、橘子、梨子等。

舉措建議

建議在飲食、作息和鍛煉三個方面來提高自身的免疫力，飲食三餐規(guī)律，葷素搭配，作息時間規(guī)律，早睡早起，多參加一些體育運動，可以在飯后慢跑、慢走等。

注意事項

在抵抗力比較弱的時候要注意自身的防護(hù)，天氣寒冷或者天氣炎熱的時候要及時添減衣物，防止受涼，以免導(dǎo)致感冒。