3-6歲正是兒童發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常關(guān)鍵，應(yīng)該在注重飲食均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)注意合理運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

兒童發(fā)育期間應(yīng)該補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、魚(yú)肉、豆制品等；應(yīng)該根據(jù)孩子的活動(dòng)量合理安排主食的量；同時(shí)也要督促孩子多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素的同時(shí)還能夠增加膳食纖維的攝入，有利于腸道蠕動(dòng)；孩子處于發(fā)育時(shí)期，要注意鈣和鐵等礦物質(zhì)的補(bǔ)充，適當(dāng)給孩子食用富含鐵和鈣的食品，如動(dòng)物肝臟、牛奶等；同時(shí)每周應(yīng)該給孩子補(bǔ)充1-2次海產(chǎn)品，做到均衡營(yíng)養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

孩子活動(dòng)量一般較大，應(yīng)該注意在餐間適當(dāng)加餐，保證孩子有足夠的能量；另外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，不要盲目過(guò)量補(bǔ)充，這樣會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)生肥胖。同時(shí)要督促孩子適量運(yùn)動(dòng)，使其健康發(fā)育。