便秘是由于腸胃蠕動(dòng)力不足和不規(guī)則的排便習(xí)慣造成的。食物進(jìn)入腸胃，消化時(shí)間太長(zhǎng)，水分被腸粘膜吸收，糞便就會(huì)干燥，形成了排便困難。

舉措建議

治便秘可以多吃些增加腸胃蠕動(dòng)力的食物，如酸奶，洋蔥，小米，南瓜，蘋果，香蕉等，空腹吃是最好的，需要多補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)能加快體內(nèi)排毒，所以要多運(yùn)動(dòng)，多吃腸道益生菌，可以提高消化能力。

注意事項(xiàng)

飲食要清淡，避免辛辣刺激食物，多吃新鮮的蔬菜水果，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天都要蹲便，多補(bǔ)充膳食的粗纖維。