腳扭了的情況下，在24-48小時(shí)后可以使用熱水泡腳，更好地促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，從而能夠促進(jìn)腫脹的吸收效果。

舉措建議

1、腳扭的情況下，24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該選擇冷敷為主。

2、腳扭24-48小時(shí)后，可以根據(jù)個(gè)人腫脹情況，適當(dāng)選擇熱敷方面而促進(jìn)腫脹吸收。

3、腳部扭傷位置要盡可能多休息，不要過(guò)多活動(dòng)。

注意事項(xiàng)

腳扭了之后必須要進(jìn)行檢查，以防止扭傷時(shí)出現(xiàn)骨裂或是骨折情況，所以在腳扭后應(yīng)該要對(duì)骨關(guān)節(jié)等部位做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，根據(jù)骨關(guān)節(jié)部位是否有疼痛不適等情況而做判斷。