十歲兒童睡眠不好的原因有很多，生活環(huán)境，睡前劇烈運動，或者吃得過飽，睡覺的時間不規(guī)律，日常生活的變化，身體不適等導致的。

舉措建議

兒童睡覺之前一定不要讓孩子吃東西，要給孩子一個安靜，舒適的睡眠環(huán)境，臥室的燈光不宜太亮，室內(nèi)溫度要適宜，要養(yǎng)成良好的睡覺習慣。

注意事項

睡覺前一定不要讓孩子處于興奮的狀態(tài)或者做大量的運動，飲食上應該給孩子吃一些容易消化有營養(yǎng)的食物，