首先應(yīng)該調(diào)整心情，避免過于焦慮，晚上睡覺前可以用溫?zé)崴菽_或者聽聽舒暖的音樂。

失眠可能是由于精神緊張，濫用藥物，睡眠呼吸紊亂等原因引起的，如果同時伴隨發(fā)熱的癥狀，可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)系。

舉措建議

平時天氣晴朗的時候要多去戶外曬曬太陽，呼吸新鮮的空氣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑步、散步、瑜伽等。

飲食要合理安排，注意營養(yǎng)均衡，并且要適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，補(bǔ)充適量的水分。