引起失眠，一般是由于精神因素導(dǎo)致的，生活節(jié)奏快，工作中的壓力過(guò)大，要學(xué)會(huì)緩解自己的情緒，睡前不要想太多的事情，調(diào)整思維方法保持平和心態(tài)，平時(shí)也要注意日常的習(xí)慣，注意休息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

臥室的光線要柔和，不要太暗，堅(jiān)持每天用熱水泡腳，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有助于睡眠。

舉措建議

不要吃刺激性的食物，盡量少喝濃茶咖啡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，忌煙酒均衡飲食。自我心理調(diào)節(jié)予以改善。

平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾有┯醒踹\(yùn)動(dòng)，睡前聽(tīng)輕松的音樂(lè)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素，安神補(bǔ)腦液等藥物。