孕期要正常增重，一般情況下整個(gè)孕期最好增重12.5公斤，多是通過(guò)飲食來(lái)增重，孕婦也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育也很好。

孕婦增重的時(shí)候要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以吃些深海魚(yú)蝦，每天也可以多喝牛奶，吃豆制品，也要多吃些新鮮的蔬菜水果。

舉措建議

1、孕期增重要注意均衡飲食，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要多補(bǔ)充，但是要注意盡量不要吃油膩脂肪多的食物。

2、在懷孕期間每天都可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣也利于身體營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，也能幫助控制體重，每天都可以多散步，也能放松心情。