晚上跑完步之后最好不要立即睡覺，這樣對健康不利。跑完步之后身體處于一種比較興奮的狀態(tài)，一般情況下不容易入睡，并且跑完步之后立即睡覺可能會產(chǎn)生暈厥。

跑步會使心率加快，這種情況下對人的睡眠不好，容易造成失眠。跑完步之后最好是休息一段時間再去睡覺。

舉措建議

1.跑完步之后如果比較想睡覺可以休息30分鐘左右再睡。

2.跑完步睡覺之前可以按摩一下自己的肌肉，促進(jìn)乳酸，可以減少肌肉的疼痛感。

3.跑步之后等氣息平復(fù)下來，可以洗個澡放松一下，可以使睡眠更好。