1、牛奶，豆制品以及奶制品，都含有相對較高的蛋白質，但是豆制品的吸收率相對較低，牛奶中的蛋白質吸收率要較高一些。 2、堅果，例如開心果，杏仁，腰果和核桃等，都有較高的蛋白質，大多數(shù)堅果中也含有抗氧化劑，礦物質等營養(yǎng)物質。

舉措建議

蛋白質補充要注意適量，不可過度，否則也會造成一些不良后果。 高蛋白的食物，如果進食過多，可能會造成口臭，影響情緒，容易感到不悅或者易怒等情緒，攝取蛋白質過多，會加重腎臟負擔，長期以往，可能會導致腎臟損傷。