腳部出現(xiàn)外傷建議先冷敷一兩天左右，待減輕腳部受傷部位腫脹和出血的癥狀時，再接著改用熱敷來促進(jìn)摔傷部位淤血的擴(kuò)散，同時也可以起到消腫的作用。

如果摔傷部位疼痛感劇烈，建議應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院骨科進(jìn)行檢查，以防傷到骨頭。

舉措建議

參加運動會時很容易造成肌肉的韌帶損傷，在運動開始前盡量多做好準(zhǔn)備活動，如參加跑步時要注意不要立跑立停，要逐漸放松使心臟恢復(fù)平靜。

如果出現(xiàn)岔氣，腳部扭傷等意外狀況，要及時停止運動立即到學(xué)校醫(yī)務(wù)室查看，或及時就醫(yī)。