在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，首先要消除緊張和顧慮，保持精神舒暢，避免精神壓力過大。而且需要好好的休息，保持充足的睡眠時間，不要長時間的熬夜，也要適當?shù)淖鲆恍┹p微的運動鍛煉，比如練習瑜伽或者散步，彎腰等等。

舉措建議

但是不建議做劇烈的運動鍛煉，在運動的同時也要適可而止，避免長時間的勞累過度。另外需要注意個人衛(wèi)生，在經(jīng)期不要同房，也不要盆浴洗澡，不能游泳。并且勤換洗內褲，勤更換衛(wèi)生巾，每天也可以堅持使用溫開水的方法來清洗外陰。