半夜痛經(jīng)嚴重，如果自己疼痛還能忍受，可以為自己倒一杯熱水，喝熱水幫助緩解腹部不適。

用玻璃瓶，熱水袋等灌入熱水，緊貼腹部，注意防止皮膚燙傷。

采取側臥蜷縮睡姿，減緩疼痛。

疼痛難忍，可以服用安全劑量的止痛片。

舉措建議

1.長期痛經(jīng)，建議在家中常備紅糖水，紅棗，枸杞，山楂等沖泡物，在月經(jīng)前一周開始喝，日常也能多喝。

2.痛經(jīng)嚴重，建議去醫(yī)院檢查身體。做性激素六項檢測，b超，甲狀腺激素檢測等項目，排查痛經(jīng)根源。

3.月經(jīng)期間注意保暖和保養(yǎng)，不吃辛辣刺激的食物，保證心情愉悅和充足睡眠。