可以通過運動療法，心理療法，認知行為療法進行自救。在平時可以進行跑步，跳繩，散步等運動。多聽一些舒緩的音樂。

患上重度抑郁癥有可能會出現(xiàn)自殺的想法。所以要避免獨處，可以外出與他人交際。

舉措建議

重度抑郁癥自救的方法效果是不明顯的，可以同時輔助經(jīng)顱磁刺激治療，也可以同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁的藥物，必要的時候應(yīng)當入院接受治療。

重度抑郁癥的治療周期比較長。要有足夠的耐心對待病情，而且家人要給予關(guān)心和關(guān)愛。