首先建議喝紅棗粥，配以粳米或者小米、冰糖，因為紅棗具有健脾益氣、補氣血的作用；也可以喝山藥薏米粥，山藥和薏米能夠促消化、調(diào)理脾胃；還可以喝紅豆粥，紅豆的營養(yǎng)含量豐富，有利于補充氣血。脾虛、氣血虛的人要盡量少吃雪糕等寒性、生冷的食物。

舉措建議

1、堅持熱水泡腳，可以添加艾葉、生姜，能夠祛除濕氣，促進血液循環(huán)。

2、適當運動，可以快走、跑步、爬山、瑜伽。

3、注意保暖，關(guān)注氣溫變化，天氣變涼時要及時添加衣物，防止風寒入侵身體。

4、保持良好、科學的飲食習慣。按時吃飯，注意葷素搭配。