牡蠣、蛋類及肝臟等都是富含鋅的食物。

堅(jiān)果類食物有含量較高的鋅元素，例如如花生、核桃，水果中，蘋果的鋅元素含量也很高，動物類的食品的鋅含量普遍較豐富，可以多吃一些幫助補(bǔ)充鋅元素，缺鈣可以多吃芥菜、黑木耳、黑豆等食物。

舉措建議

鋅元素是人體所必需的微量元素之一，但是不能盲目的補(bǔ)充鋅元素，補(bǔ)充鋅元素，并非越多越好。

過量的鋅元素，容易引起人體中毒，而且，鋅元素含量過高，會抑制白細(xì)胞在體內(nèi)的殺菌能力，降低小孩的抵抗力，所以，不確定是否缺乏鋅元素的時(shí)候，建議先去醫(yī)院確診，在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充。