缺鐵性貧血的預(yù)防可通過(guò)在日常飲食中多攝入牛肉、豬肉、動(dòng)物血、獼猴桃、番茄等富含鐵及維生素C的食物來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，維持體內(nèi)的鐵水平，有助于緩解貧血癥狀。

舉措建議

1、胃腸道功能較差的人可結(jié)合自身飲食情況在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性補(bǔ)充小劑量的含鐵營(yíng)養(yǎng)素。

2、養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，盡量少食用對(duì)胃腸道有刺激的食物。

避免盲目通過(guò)菠菜、木耳等植物性食物來(lái)補(bǔ)鐵，因?yàn)槿梭w對(duì)這類(lèi)食物中的鐵消化吸收率較低。此外，日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，盡量保持良好的精神狀態(tài)。