首先是自己的開解，盡量的將精神上的壓力卸下，暫時休息一下。第二點(diǎn)是可以尋求親近的人的幫助，比如說朋友、家人等等，在他人的開開解、陪伴下治療。

輕度抑郁癥的誘因有很多，工作上的壓力、家庭氛圍的不和諧等等都是常見的原因。

舉措建議

1.多出去參加戶外活動，不要長時間的一個人待在家中，多出去散心開闊心胸。

2.定期的和心理醫(yī)生進(jìn)行交流，控制抑郁癥病情的加重。

3.轉(zhuǎn)移自身的注意力，可以培養(yǎng)其他的情緒愛好，避免情緒抑郁無法脫離。