出現(xiàn)抑郁癥的情況，如果不嚴重可以多進行自我調整，可以多做一些自己感興趣的事情，比如練瑜伽，讀書，旅行，多聽一些舒緩的音樂來轉移自己的注意力。如果抑郁癥狀嚴重的話，還要在醫(yī)生的指導下及時的進行藥物控制。

抑郁癥有可能是平時精神壓力過大引起的，有時一些環(huán)境因素，或者是遺傳因素，也容易造成抑郁癥的情況。

舉措建議

建議日常生活中要多參加體育鍛煉，多去戶外呼吸新鮮的空氣，飲食要多樣化，多加強營養(yǎng)，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習慣。平時要多和親朋好友進行溝通聊天。