出現(xiàn)抑郁癥的情況，如果不嚴(yán)重可以多進(jìn)行自我調(diào)整，可以多做一些自己感興趣的事情，比如練瑜伽，讀書(shū)，旅行，多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。如果抑郁癥狀嚴(yán)重的話，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)的進(jìn)行藥物控制。

抑郁癥有可能是平時(shí)精神壓力過(guò)大引起的，有時(shí)一些環(huán)境因素，或者是遺傳因素，也容易造成抑郁癥的情況。

舉措建議

建議日常生活中要多參加體育鍛煉，多去戶(hù)外呼吸新鮮的空氣，飲食要多樣化，多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣。平時(shí)要多和親朋好友進(jìn)行溝通聊天。