多吃海鮮類食物例如魚類、海參、蝦米、海蟹，多吃豆制品和雞蛋例如黃豆、青豆、扁豆，蔬菜可以多吃香菜或者菜花等等。

原因分析

可能是因為飲食上過于單一，有挑食的習慣，或者吃了很多含鹽過高的食物，也可能是平常出門曬太陽或者運動過少，沒有接受足夠的陽光照射。

舉措建議

多出門曬太陽，接觸紫外線才能生成更多的維生素D，幫助吸收鈣元素，另外補充鈣元素不宜過量，適度即可，否則會影響例如鐵元素的吸收。