更年期的女性容易出現(xiàn)潮熱出汗的現(xiàn)象是正常癥狀，不必?fù)?dān)心。平時(shí)可以選擇吃一些清涼、養(yǎng)陰生津類的蔬菜水果。例如西瓜、梨、百合、鮮藕、銀耳、蓮子等之類的食物都能很好的改善。還可以吃柑橘，柑橘的味道非常好，能起到寬胸行氣的作用，也能理氣消滯，讓更年期的不良癥狀都消失。

舉措建議

建議在飲食上不宜吃辛辣刺激性的食物，也不利于思想壓力過(guò)大，盡量保持清淡飲食。

注意事項(xiàng)

注意保持良好的心態(tài)，多和朋友溝通交流，多進(jìn)行戶外活動(dòng)以便放松身心，可以減少更年期的癥狀。