女性在備孕期間可以多吃魚(yú)類和豆制類產(chǎn)品，每天補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，攝入營(yíng)養(yǎng)均衡一些，同時(shí)還可以多吃一些含鈣的食物，像蝦皮和海帶等這些都可以提高卵子的質(zhì)量。

舉措建議

在備孕前三個(gè)月最好是服用葉酸片兒，這樣可以有效地預(yù)防胎兒早期的腦神經(jīng)發(fā)育出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。 去醫(yī)院里邊化驗(yàn)一個(gè)微量元素，看看身體缺哪方面的維生素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，多吃新鮮的水果蔬菜。

注意事項(xiàng)

備孕期間夫妻雙方都要戒煙戒酒，低鹽低脂，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，要注意生殖器官的衛(wèi)生，防止生殖器官炎癥。