保持充足的睡眠，不要讓自己的身體太過疲勞，平時要加強(qiáng)鍛煉，時刻保持樂觀向上的心態(tài)，平時可以通過藥補(bǔ)、食補(bǔ)來補(bǔ)腎。

原因分析

對腎的使用過度，比如房事次數(shù)過多或者手淫次數(shù)過多會造成腎虧，即腎虛，還有生活中思慮太多、疲勞過度、生活沒規(guī)律、飲食不當(dāng)?shù)榷紩鹉I虛。

舉措建議

首先房事、手淫次數(shù)一定要減少，正常的是一星期一到兩此，此外抽煙和過度游戲?qū)Σ∏槎际怯杏绊懙?，平時多出去跑跑步、鍛煉身體。