焦慮癥屬于神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，想要自我治療的話，可以通過積極的心理暗示、保持愉悅的心情、宣泄煩悶的情感、做自己感興趣的事情、做適量的運動等來改善的。

原因分析

焦慮癥主要是因為自身壓力大、精神緊張、心胸狹隘、軀體疾病等因素導致的。

舉措建議

焦慮癥患者應該先養(yǎng)成一個良好的生活習慣，早睡早起，飲食有規(guī)律，還要放松自己的心情，有什么不開心的事情要及時宣泄出去，還可以多參加一些戶外活動，多和別人交流交流。