月經(jīng)不調(diào)可以通過飲食方面加強(qiáng)營養(yǎng)來調(diào)理，多吃一些新鮮的水果，比如荔枝桔子蘋果，橙子等，在蔬菜上可以多吃油麥，菜胡蘿卜，菠菜等新鮮的蔬菜。

舉措建議

平時(shí)不要工作時(shí)間太長，給自己的壓力太大，心情不要過于緊張，多注意休息，多注意保暖，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，多喝一些小米粥，飲食方面要清淡。

注意事項(xiàng)

不要吃一些涼性的食物和刺激性的食品，晚上不要熬夜，調(diào)整好自己的心態(tài)，使自己的心情放松，多注意休息，規(guī)劃好自己的作息時(shí)間。