含鋅的水果有蘋果，黎鮮棗，黑棗，酸棗，草莓，香蕉，柿子，桃，檸檬，杏、橘子，蓮子，荔枝

舉措建議

蔬菜里有白蘿卜，大白菜，茄子，菠菜，青菜，豆角。小白菜，油菜，芹菜。黑木耳，蘑菇，茴香。西瓜子，南瓜子。這些蔬菜含鋅都比較高。

注意事項

平時一定要注意營養(yǎng)搭配，不要吃辛辣刺激性的食物，飲食要清淡，注意休息，多做一些戶外運動，增強身體的抵抗力。