濕氣重大便粘膩可以通過運動、用藥等方法來緩解。

1、運動：生活中要積極參加運動鍛煉，通過騎車、跑步、散步、瑜伽等運動方法，能加快血液循環(huán)，提高機體代謝，幫助排濕。

2、用藥：生活調(diào)理效果不佳，可以在醫(yī)生或藥師的指導下服用保濟口服液進行治療，藥物具有祛濕、和中的功效，能有效緩解飲食不當、腸胃濕熱等引起的大便黏膩、粘馬桶、味道臭等癥狀。

生活中還要及時調(diào)整飲食結構，多吃蔬菜、水果等清淡易消化的食物，減少生冷、油膩等刺激性食物的攝入。