熬夜上火有效的解決辦法一般是避免熬夜、使用藥物等。

1、避免熬夜：要養(yǎng)成良好的作息習慣，建議每天晚上10點之前睡覺，避免過度熬夜，睡覺之前也可以喝杯溫牛奶來幫助入睡。

2、使用藥物：可在醫(yī)生指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物具有清熱利濕、利尿通淋等功效，能緩解上火引起的口干舌燥、口舌生瘡、牙齦腫痛、咽喉腫痛、大便干結、小便赤黃等不適癥狀。

晚上睡覺之前不要長時間玩手機，以免影響睡眠，可以聽一些輕緩的音樂來幫助入睡。