熬夜上火有效的解決辦法一般是避免熬夜、使用藥物等。

1、避免熬夜：要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，建議每天晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，避免過(guò)度熬夜，睡覺(jué)之前也可以喝杯溫牛奶來(lái)幫助入睡。

2、使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用廣東涼茶顆粒進(jìn)行治療，藥物具有清熱利濕、利尿通淋等功效，能緩解上火引起的口干舌燥、口舌生瘡、牙齦腫痛、咽喉腫痛、大便干結(jié)、小便赤黃等不適癥狀。

晚上睡覺(jué)之前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免影響睡眠，可以聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè)來(lái)幫助入睡。