拉肚子指腹瀉，胃不舒服、消化不好、腹瀉可以通過(guò)調(diào)整飲食、增加鍛煉、藥物治療等方法改善。

1、調(diào)整飲食：要避免吃肥肉和麻辣燙等辛辣、油膩的食物，飲食上應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜和小米粥、南瓜粥等清淡易消化的食物。

2、增加鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诖龠M(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解上述癥狀。比如打球、慢跑、瑜伽、游泳等。建議根據(jù)自己的身體狀況合理安排鍛煉。

3、藥物治療：比如保濟(jì)口服液，藥物中含有菊花、廣藿香、薄荷等成分，能夠有效緩解消化不良、暑濕感冒、濕熱等引起的惡心、腹脹、腹瀉、大便黏膩等癥狀。

平時(shí)在吃過(guò)飯后，可以適當(dāng)按摩腹部，也有助于促進(jìn)食物的消化。