拉肚子一般指腹瀉，消化不好引起的腹瀉可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)鍛煉、使用藥物等方法改善。

1、調(diào)整飲食：可以吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、香蕉等。這些膳食纖維有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物消化。不要過(guò)多吃肥肉和炸雞等辛辣、油膩的食物。

2、適當(dāng)鍛煉：建議根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，建議每天運(yùn)動(dòng)40~50分鐘左右，比如慢跑、打球等。

3、使用藥物：也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理。比如保濟(jì)口服液，是一種中成藥，由鉤藤、薄荷、蒺藜等藥材組成。主要用于治療消化不良、飲食雜亂、濕熱等引起的惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

除此以外，還應(yīng)保證充足的睡眠，也有助于改善消化。