上火大便一顆顆的可以吃清淡的食物、對癥的藥物來緩解。

1、清淡的食物：比如粥類、蔬菜、水果等，其中水分、膳食纖維含量相對豐富，能夠有效調(diào)理胃腸蠕動，加快食物消化，促使糞便排泄，改善上火引起的大便干結(jié)癥狀。

2、對癥的藥物：如廣東涼茶顆粒，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范性使用也可以使臨床癥狀得到有效緩解，因?yàn)樵撍幬锸怯傻袢~、木蝴蝶、金沙藤等中藥材組成，具有清熱解毒、利濕生津的功效。

通過上述方式調(diào)理的同時，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，也有助于加快胃腸蠕動，改善便秘、大便干硬等現(xiàn)象。