喝酒后出現(xiàn)惡心和想吐的情況是很常見(jiàn)的，這是因?yàn)榫凭珜?duì)胃黏膜的刺激引起的。如果你不想讓這種感覺(jué)持續(xù)下去，可以嘗試以下幾種方法來(lái)緩解。

首先，找個(gè)靠窗的地方坐下，保持良好的通風(fēng)。新鮮的空氣可以幫助你緩解惡心的感覺(jué)，讓你感覺(jué)更舒服一些。

其次，喝一些溫水。溫水可以幫助稀釋胃里的酒精，減輕胃部的不適感。但要注意不要喝太多，以免引起水中毒。

第三，嘗試吃點(diǎn)面包或者餅干。這些食物可以吸收一部分酒精，減緩酒精對(duì)胃的刺激，從而減輕惡心和想吐的感覺(jué)。

另外，可以輕輕按摩一下自己的太陽(yáng)穴。太陽(yáng)穴是人體的敏感區(qū)域之一，按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解惡心的感覺(jué)。

如果以上方法無(wú)效，可以嘗試找一個(gè)安靜的地方休息一下。閉上眼睛，放松身心，讓自己的身體盡快恢復(fù)。

最后，如果你的癥狀持續(xù)很?chē)?yán)重或者出現(xiàn)其他不適感，建議盡快就醫(yī)。專(zhuān)業(yè)醫(yī)生可以根據(jù)你的具體情況給出更準(zhǔn)確的建議和治療方案。

總之，喝酒后出現(xiàn)惡心和想吐是正常的反應(yīng)，但我們可以通過(guò)以上方法來(lái)緩解這種不適感。希望大家能夠合理飲酒，享受健康快樂(lè)的生活。