大便經(jīng)常粘在馬桶上可能是由于排便不暢造成的。要調(diào)理這個(gè)問題，我們可以從飲食、生活習(xí)慣和排便姿勢(shì)等方面入手。

首先，我們要保持良好的飲食習(xí)慣。多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類食物等。膳食纖維可以增加大便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便更加順暢地通過腸道。此外，要適量攝入水分，保持身體水分平衡，有助于軟化大便，減少粘連在馬桶上的情況。

其次，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。定時(shí)排便很重要，盡量每天在相同的時(shí)間段去廁所解決便秘問題。這樣可以培養(yǎng)腸道的規(guī)律性，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免大便滯留。此外，不要忽視上廁所的沖動(dòng)，要及時(shí)去廁所解決排便問題，避免將大便憋在腸道中，導(dǎo)致變硬、干燥、粘連在馬桶上的情況。

最后，我們要注意正確的排便姿勢(shì)。蹲姿排便是最自然、最順暢的姿勢(shì)。我們可以使用坐便器改造器或者使用蹲便器，將身體保持在蹲姿，使肛門處于最佳的排便角度。這樣可以減少腸道的壓力，使大便更順暢地通過腸道，減少粘連在馬桶上的情況。

調(diào)理大便經(jīng)常粘馬桶的問題需要我們從飲食、生活習(xí)慣和排便姿勢(shì)等多個(gè)方面綜合考慮。通過合理的飲食、良好的生活習(xí)慣和正確的排便姿勢(shì)，我們可以改善這個(gè)問題，使大便順暢地排出，不再粘連在馬桶上。希望以上的建議對(duì)您有所幫助。