中暑是指由于長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱而導(dǎo)致的不適癥狀。中暑時，人體會出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、臉紅、口渴、皮膚熱等癥狀。為了緩解中暑不舒服，我們可以采取以下措施：

首先，及時離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息。中暑時，身體已經(jīng)過熱，繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境下會加重癥狀，因此要盡快離開太陽暴曬的地方，找到陰涼處休息。

其次，補充足夠的水分。中暑會導(dǎo)致大量的水分流失，因此要及時補充水分?？梢赃x擇飲用溫涼的水、鹽水、椰子水等，以補充體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。

此外，可以用冷毛巾或冰塊敷在頭部和脖子上，幫助散熱。中暑時，頭部和脖子是體溫較高的部位，用冷毛巾或冰塊敷在這些部位上，可以幫助降低體溫，緩解不適癥狀。

最后，如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)。嚴重的中暑可能會引發(fā)高熱、昏厥等危險情況，因此如果癥狀不緩解或者出現(xiàn)其他嚴重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。

需要注意的是，中暑時不建議隨意服用藥物。因為中暑本身是身體無法有效散熱的結(jié)果，藥物只能暫時緩解癥狀，無法解決根本問題。因此，在中暑時，最重要的是及時采取措施降低體溫，保護身體健康。