要說一年里最有意義的一頓飯，應(yīng)該就是年夜飯這一頓了吧，畢竟它代表著團(tuán)圓美滿，但也正是如此，不少家庭在做美食的時(shí)候，會(huì)做很多大家特別愛吃的菜，擺滿整整一桌，吃得太狠了，腸胃可能就要受罪了。

所以，梁醫(yī)生特別希望大家都能重視起來，吃個(gè)科學(xué)合理、既健康又美味的年夜飯，這才是王道。具體怎么吃，不妨可以聽聽梁醫(yī)生的幾點(diǎn)建議：

菜單搭配

肉類建議大家選些肉質(zhì)細(xì)嫩、脂肪少的肉，比如雞肉、牛羊排最好，配上些魚肉，能增加不飽和脂肪酸攝入。素菜嘛，最好挑些維生素C和纖維素多的，比方說菠菜、芹菜、各種菌菇。這些都富含纖維素，能讓胃腸更快如東起來。飲品這一塊，年夜飯上甜飲料和酒最多，都別喝太多，特別是酒，對(duì)胃黏膜傷害大。更建議你自制健康飲品，比如檸檬水或者水果奶昔等。

進(jìn)食順序

建議是“3口蔬菜-1口肉-1口主食”這樣，先吃菜可以增加飽腹感，有助于減少熱量的攝入，對(duì)控制體重、預(yù)防肥胖和心血管疾病都有一定幫助，而且肉類食物進(jìn)食少了，也能減輕飯后腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

吃七分飽

中醫(yī)說的吃七分飽，其實(shí)就是個(gè)平衡問題，維持吃和消耗能量的平衡。七分飽，就是吃差不多，再多吃幾口也行，不吃也沒事，等你覺得飽了，其實(shí)已經(jīng)吃得很撐了，這時(shí)候腸胃負(fù)擔(dān)就很重，就像路上車太多了容易塞車，也就容易出問題。吃七分飽不僅腸胃輕松，還有助于食物消化，這樣一來，給飯后吃水果或是甜點(diǎn)，騰出空間，美食豐富多樣，滿足食欲還保持健康。

年夜飯開心最重要，但也別把自己的腸胃吃壞了，真的吃多，出現(xiàn)腸胃不適，那家里該備的腸胃藥，還是得備上，像保濟(jì)口服液、保濟(jì)丸、腹可安片這些，對(duì)肚子疼、消化不良、吐、拉這些小毛病都能幫上忙，別等大過年的還得匆匆上醫(yī)院，那可真麻煩了。

聲明：中醫(yī)需專業(yè)辨證，使用藥物時(shí)，請(qǐng)務(wù)必在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行!