流鼻涕和喉嚨痛是常見的感冒癥狀。下面是一些速效的方法來緩解這些癥狀：

1. 多喝水：保持身體水分充足有助于稀釋鼻涕和緩解喉嚨痛。溫水、茶和雞湯都是不錯(cuò)的選擇。

2. 熱鹽水漱口：用溫?zé)岬柠}水漱口可以減輕喉嚨痛。將半茶匙鹽溶解在一杯溫水中，用來漱口。

3. 喉嚨噴霧劑：使用含有抗炎和麻醉成分的喉嚨噴霧劑，可以暫時(shí)減輕喉嚨痛。

4. 鹽水漱鼻：用溫鹽水漱鼻可以清潔鼻腔、減少鼻涕流出，并緩解鼻塞。將半茶匙鹽溶解在一杯溫水中，用鼻壺或滴管將鹽水輕輕注入鼻孔，然后用紙巾輕輕擤鼻涕。

5. 休息：適當(dāng)休息有助于身體恢復(fù)。盡量減少活動(dòng)，給自己一些時(shí)間來康復(fù)。

6. 溫暖濕潤(rùn)環(huán)境：保持房間溫暖濕潤(rùn)有助于緩解喉嚨痛和鼻塞?？梢允褂眉訚衿骰蚍胖脻衩碓诜块g中增加濕度。

7. 飲食調(diào)理：多吃一些易消化的食物，如湯和水果，有助于提供營(yíng)養(yǎng)和增強(qiáng)免疫力。

8. 避免刺激物：避免吸煙、喝酒和暴露在刺激性氣體中，這些都會(huì)加重喉嚨痛和鼻塞。

如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或超過一周，建議咨詢醫(yī)生。記住，以上方法只是緩解癥狀的臨時(shí)措施，最重要的是休息好、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣和充足的營(yíng)養(yǎng)，以提高身體的免疫力，預(yù)防感冒。