喉嚨疼和流鼻涕可能是因為感冒引起的，以下是一些速效辦法來緩解這些癥狀：

1. 喝足夠的水：保持身體充足的水分可以稀釋黏液，減輕喉嚨疼痛和流鼻涕的癥狀。溫開水、茶和湯都可以起到舒緩喉嚨和潤滑鼻腔的作用。

2. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨疼痛。把1/4茶匙鹽溶解在8盎司溫水中，每隔幾小時漱口一次。但要注意不要吞下鹽水。

3. 吸入蒸汽：在熱水中加入幾滴薄荷或桉樹精油，然后將臉靠近水面，用毛巾蓋住頭部，深呼吸幾分鐘。這樣做可以緩解鼻塞和喉嚨疼痛。

4. 喉嚨噴霧劑：可以使用藥店購買的喉嚨噴霧劑來緩解喉嚨疼痛。噴霧劑中的局部麻醉劑可以暫時緩解疼痛，但使用時要按照說明書上的指示。

5. 溫暖濕潤的環(huán)境：保持室內(nèi)濕度，可以使用加濕器或?qū)衩矸旁谂瘹馍稀＿@樣的環(huán)境可以減輕喉嚨疼痛和流鼻涕的癥狀。

6. 適當(dāng)休息：休息可以幫助身體恢復(fù)。減少喉嚨的使用可以減輕疼痛，避免用力清潔鼻子，以免刺激鼻腔。

7. 飲食注意：選擇易于消化的食物，避免辛辣、酸性和刺激性食物，以免加重喉嚨疼痛。

如果癥狀持續(xù)超過一周，且伴有高熱、呼吸困難或其他嚴(yán)重癥狀，建議咨詢醫(yī)生。