嗓子咽東西疼痛可能是由多種原因引起的。常見的原因包括喉嚨感染、扁桃體炎、過敏反應、酸反流、聲帶過度使用等。當嗓子咽東西疼痛時，可以嘗試以下方法緩解癥狀：

1. 多喝溫水：喝溫水可以舒緩喉嚨的不適感，還可以保持喉嚨濕潤，幫助減輕疼痛。

2. 吃軟食物：避免吃辛辣、刺激性食物，選擇易于咽下的軟食物，如面條、米粥等。

3. 喉嚨漱口：用溫鹽水漱口可以殺滅細菌，減少喉嚨的炎癥和疼痛。

4. 喉嚨噴霧劑：使用含有局部麻醉或消炎成分的喉嚨噴霧劑，可以緩解喉嚨的疼痛和不適感。

5. 聲音休息：如果聲帶過度使用導致喉嚨疼痛，應盡量減少說話和大聲喊叫，給喉嚨足夠的休息時間。

如果喉嚨的疼痛持續(xù)時間較長或伴隨其他嚴重癥狀，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)癥狀和體檢結果確定病因，并給出相應的治療方案。記得及時就醫(yī)，保持喉嚨的健康。