咽吐沫是指在喉嚨中感覺有一種沫狀物或黏液感，有時可能伴有喉嚨痛的癥狀。這種情況通常是由于喉嚨粘膜受到刺激或炎癥引起的。

喉嚨痛是一種常見的癥狀，可能是由于感冒、扁桃體炎、喉炎、過敏反應或干燥等引起的。當喉嚨受到刺激時，我們的身體會產(chǎn)生更多的唾液來保護喉嚨。這就是為什么有時會感覺到咽吐沫的原因。

要緩解咽吐沫和喉嚨痛，可以嘗試以下方法：

1. 多喝水：保持身體充足的水分可以稀釋喉嚨中的刺激物，并幫助清除咽部的黏液。

2. 喉嚨含片或口服藥物：可以使用含片或含有鎮(zhèn)痛成分的口服藥物來緩解喉嚨痛。

3. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以緩解喉嚨炎癥，減少咽吐沫的不適感。

4. 避免刺激物：盡量避免吸煙、喝酒、辛辣食物和咖啡因等刺激性物質(zhì)，以減少對喉嚨的刺激。

5. 保持空氣濕潤：可以使用加濕器或放置一盆水在室內(nèi)來增加空氣濕度，減少喉嚨的干燥感。

如果咽吐沫和喉嚨痛持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議及時就醫(yī)，以便醫(yī)生進行進一步的診斷和治療。