嗓子咽吐沫疼可能是由多種因素引起的。常見(jiàn)原因包括感冒、喉嚨炎、過(guò)度用力說(shuō)話或唱歌、過(guò)度咳嗽、干燥的空氣以及嗓子受到刺激等。當(dāng)我們咽下食物或唾液時(shí)，嗓子會(huì)受到一定的壓力，如果嗓子受到刺激或傷害，可能會(huì)引起疼痛感。

要緩解嗓子咽吐沫疼，可以嘗試以下方法：

1. 保持嗓子濕潤(rùn)：多喝水或含有抗炎作用的草本茶，如薄荷或甘草茶，有助于保持嗓子濕潤(rùn)，減輕疼痛。

2. 喉嚨保護(hù)：盡量避免大聲喊叫、長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話或唱歌，這些活動(dòng)會(huì)加重嗓子的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致更多的疼痛。如果需要說(shuō)話或唱歌，要注意適當(dāng)休息和保護(hù)嗓子。

3. 溫?zé)犸嬈罚汉葴責(zé)岬牟杌驕厮?，可以緩解嗓子的不適感。避免喝過(guò)熱或過(guò)冷的飲品，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)刺激嗓子。

4. 喉嚨噴霧：使用含有舒緩嗓子的噴霧劑，可以減輕疼痛和不適感。但要遵循使用說(shuō)明，并不要過(guò)度使用。

5. 避免刺激物：盡量避免吸煙、喝酒或暴露在有害氣體或化學(xué)物質(zhì)的環(huán)境中，它們可能會(huì)刺激嗓子并加重疼痛。

6. 休息和養(yǎng)生：給嗓子足夠的休息時(shí)間，避免用力咳嗽或清嗓子。保持良好的飲食和充足的睡眠，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)嗓子的康復(fù)。

如果嗓子的疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或者伴有其他癥狀如發(fā)熱、咳嗽或吞咽困難等，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。記住，這只是一些建議，并不能替代醫(yī)生的建議，如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)。