嗓子總有粘痰咳不凈是一種常見的癥狀，通常是由于喉部黏膜分泌物增多或者炎癥引起的。要緩解這種不適，可以考慮以下幾種方法：

1. 多喝水：保持身體充足的水分有助于稀釋痰液，使其更容易咳出來。每天喝足夠的水，可以幫助保持喉部濕潤，減少粘痰的產(chǎn)生。

2. 溫水漱口：用溫水進行漱口可以緩解喉部的不適感，同時也有助于清潔喉部，減少痰液的積聚。

3. 咳嗽藥物：如果痰液過多且咳嗽困擾，可以考慮使用一些咳嗽藥物。選擇含有祛痰成分的藥物，可以幫助稀釋痰液，促進咳嗽排痰。

4. 鹽水漱口：用鹽水漱口可以改善喉部的炎癥狀況，減少痰液的產(chǎn)生。將適量的鹽溶解在溫水中，用來漱口，每天漱口幾次。

5. 避免刺激物：避免吸煙和被動吸煙，減少咖啡因和酒精的攝入，以及避免辛辣刺激的食物。這些刺激物都會刺激喉部黏膜，增加痰液的分泌。

如果這些方法無效或者癥狀持續(xù)加重，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況給出更準確的診斷，并開具適合的藥物治療。請注意，以上建議僅供參考，具體治療方案需要根據(jù)個體情況來確定。