干嘔和喉嚨痛可能是由多種原因引起的。干嘔是指感覺(jué)要嘔吐但沒(méi)有嘔吐物的情況，可能是由于胃酸倒流、胃炎、食道炎或消化不良等引起的。而喉嚨痛可能是由于感冒、扁桃體炎、喉炎、過(guò)度用聲等引起的。以下是一些可能的原因和對(duì)應(yīng)的建議：

1. 胃酸倒流：盡量避免吃辛辣、油膩和刺激性食物，保持飲食規(guī)律，避免過(guò)度飽餐?？梢試L試抬高頭部睡覺(jué)，避免平躺。

2. 胃炎和食道炎：避免吃刺激性食物和飲料，盡量少飲酒和咖啡因。可以嘗試吃一些溫和的、容易消化的食物，如米飯、面條、雞蛋等。

3. 消化不良：注意飲食習(xí)慣，避免過(guò)度進(jìn)食和吃太多油膩食物?？梢試L試分幾次進(jìn)食，慢慢咀嚼食物，避免狼吞虎咽。

4. 感冒、扁桃體炎和喉炎：多喝溫水，避免刺激性食物和飲料?？梢試L試漱口鹽水、吸入蒸汽或噴喉嚨藥物。

5. 過(guò)度用聲：盡量避免大聲喊叫和長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話。可以嘗試休息喉嚨，少用聲音，避免吸煙和接觸有害氣體。

如果干嘔和喉嚨痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀加重，建議咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。記得及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議。